С рабочего стола заходите в папку с сохраненной фотографией и кликаете по ней правой кнопкой мышки...
Находите опцию Open with... подводите курсор и смотрите с помощью каких програм Ваш комп предлагает Вам открыть свою фотку... у меня, например, сразу предлагается 4 опции
Microsoft Office Picture Manager
Windows Picture and Fax Viewer
Internet Explorer
Paint
В программе Microsoft Office Picture Manager открываете свою фотку с помощью "ентова самого манагера" и в верхней строке меню (после открытия фотки) ищите в подменю Picture опцию Resize...
Слева на странице появится окошко и будет предложено выбрать опцию для изменения размера фотографии
(по умолчанию точкой отмечена опция Original size)
Ищите опцию Custom width x height, жмите в кружочек рядом, нажали - в прямоугольных окошках появится размер Вашей фотки в пикселях.
Если фотка квадратная (т.е. размер в пикселях по высоте и ширине совпадают), ставьте в любое окошко 140, убедитесь, что во втором окошке также появилось значение 140!!! записывайте картинку и меняйте в аватарку (на форуме, через опцию изменение профиля)...
Если фотка прямоугольная (т.е. размер в пикселях по высоте и ширине НЕ совпадают) ставьте 140 в окошке с максимальным значением, более короткую сторону программа автоматически подстроит под значение 140.
Записывайте картинку и меняйте аватарку на форуме.
Максимальный размер аватарки 140 х 140 пикселей!!